AGCO PARTS & SERVICE
KILAVUZLAR

BİTKİNLİK: SADECE YORGUN OLMAKTAN FAZLASI

Aşırı yorgunluğun belirtilerini tanıyor musunuz? Yorgun olmak, çiftçiliğin zorluklarının kabul edilir bir parçasıdır ancak bitkinlik bundan çok daha fazlasıdır. Aşırı yorgun hissettiğinizde sadece fiziksel olmayan çeşitli semptomlar yaşayabilirsiniz. Aşırı yorgunluk verimliliğinizi ve ruh sağlığınızı etkiler.

YORGUNLUĞUN FİZİKSEL SEMPTOMLARI

• Baş ağrısı, uyuşma, bulanık görüş
• Reflekslerin yavaşladığını ve kaslarınızın ağrıdığını fark edebilirsiniz
• Uykuların bölünmesi ve uykusuzluk

AŞIRI YORGUN OLDUĞUNUZDA NELER HİSSEDEBİLİRSİNİZ?

• Siz veya diğerleri asabi veya sinirli olduğunuzu fark edebilir
• Yorgun veya uykulu hissedebilirsiniz

AŞIRI YORGUN OLDUĞUNUZDA NE ŞEKİLLERDE DAVRANABİLİRSİNİZ?

• Konsantre olmakta zorlanma
• Yavaş tepkiler
• Sosyal etkileşimlerden kaçınmaya başlayabilirsiniz

Genellikle aşırı yorgunlukla mücadele etmenin önündeki en büyük engel onu fark etmektir. İyi haber şu ki, aşırı yorgunlukla savaştığınızı fark ettiğinizde onu engellemenin pek çok yolu vardır. 

ÇALIŞIRKEN AŞIRI YORGUNLUĞU YÖNETMEK

• Tek başınıza veya uzaktan çalışırken planlarınızı paylaşın.
• Açık olun. Yorgunsanız yardım isteyin ve aşırı yorgunluk durumlarını rapor edin 
• Dinlenmeyi ciddiye alın. Güvenli bir alanda düzenli olarak dinlenin
• Ortamınızı daha rahat hale getirecek şekilde düzenleyin; örneğin iyi bir aydınlatma, temiz hava, rahat bir koltuk 
• Makinelerin kullanılması ve sığırlarla çalışılması sorumluluklarını paylaşın. Dikkatinizin dağılmaması için işleri dönüşümlü olarak yapın
• Çevikliğinizi geliştirmek için işten önce hafif bir egzersiz yapın

İŞ DIŞINDA YAPABİLECEĞİNİZ ÜÇ ŞEY

1. Uyuyun ve dinlenin - sizin için uygun olan bir uyku düzeni bulun ve herhangi bir uyku sorununu belgeleyin, uyumakta zorluk çekiyor olsanız bile dinlenin, bulunduğunuz ortamı iyi bir uyku için uygun hale getirin.
2. Gevşeme tekniklerini deneyin - yatmadan önce bir kitap veya gazete okuyun, yürüyüşe çıkın, arkadaşlarınızla buluşun veya ailenizle zaman geçirin.
3. Diyetinize odaklanın - düzenli olarak su tüketin, çok fazla kafein içmekten kaçının çünkü kahve sadece geçici olarak yardımcı olur, çikolata yerine sağlıklı atıştırmalıklar yiyin, düzenli aralıklarla hafif öğünler yemek düzensiz ağır öğünlerden daha iyidir.