SMART SIKKERHET

TRØTTHET: DET HANDLER OM MER ENN Å BARE FØLE SEG LITT SLITEN

Vær obs på trøtthet

Kjenner du igjen tegnene på trøtthet? Å være sliten er en akseptert del av gårdsarbeid, men trøtthet er mer enn det. Når du blir trøtt, kan du oppleve en rekke symptomer som ikke bare er fysiske. Trøtthet påvirker både produktiviteten og din metale helse.

 

GJENNKJENNE TRØTTHET

DE FYSISKE SYMPTOMENE PÅ TRØTTHET

  • Hodepine, svimmelhet, sløret syn
  • Du kan merke at refleksene dine blir langsommere eller ha verkende muskler.
  • Avbrutt søvnmønster og søvnløshet

NÅR DU BLIR FOR TRØTT

  • Du eller andre kan merke at du blir irritabel eller får kort lunte
  • Du kan føle det trøtt eller søvnig

SLIK BLIR DU PÅVIRKET AV TRØTTHET

  • Problemer med konsentrasjonen
  • Langsomme reaksjoner
  • Du begynner å unngå sosiale situasjoner

TIPS FOR Å HÅNDTERE TRØTTHET

Det vanskeligste med trøtthet er ofte å gjenkjenne den. Den gode nyheten er at når du først vet at du sliter med trøtthet, finnes det mye du kan gjøre for å unngå den. 

HÅNDTERE TRØTTHET PÅ JOBBEN

  • Del planer hvis du jobber alene eller langt borte
  • Vær åpen. Be om hjelp hvis du er trøtt, og fortell andre om det 
  • Ta hvilebehovet på alvor. Ta regelmessige pauser på et trygt sted
  • Tenk på arbeidsmiljøet ditt for å gjøre det mer behagelig, f.eks. godt lys, ren luft og komfortabelt sete hvis det er mulig 
  • Del ansvaret for å betjene maskiner og håndtere storfe. Bytt jobber og vær på vakt
  • Lett trening før jobb gjør det enklere å være på alerten

TRE TING DU KAN PRØVE NÅR DU IKKE ER PÅ JOBB

  1. Sov og hvil – finn et søvnmønster som passer for deg og dokumenter søvnproblemer. Prøv å hvile selv om du har problemer med å sove. Sørg for at du sover i et miljø som er tilpasset dine behov.
  2. Prøv avslappingsteknikker – les en bok eller en avis før du går og legger deg. Gå en tur, møt venner eller tilbring tid med familien.
  3. Fokuser på hva du spiser – pass på at du får i deg nok væske. Unngå å drikke for mye kaffe. Kaffe hjelper bare midlertidig. Spis sunne snacks i stedet for sjokolade. Lette måltider til regelmessige tider er bedre enn uregelmessige, tunge måltider.